Vocês já perceberam como, após uma temporada intensa de treino, suas unhas ficam danificadas, tortas ou até deformadas? 

É comum entre praticantes de esportes de alto impacto que as unhas sofram com traumas repetitivos, causados pela pressão constante dos calçados, sejam eles tênis de corrida ou botas de trekking. Esses traumas podem resultar em problemas como:

• Deslocamento ungueal: Quando a unha começa a se descolar da base, deixando uma parte do leito ungueal exposta.
• Hematoma subungueal: Acúmulo de sangue sob a unha, que provoca uma mancha escura e pode causar dor.
• Deformações da lâmina ungueal: Mudanças no formato e na espessura da unha, decorrentes do impacto repetitivo e da pressão constante.

Essas alterações são desconfortáveis, muitas vezes dolorosas, e afetam não apenas a aparência das unhas, mas também o desempenho e o conforto durante a prática esportiva. 🤕

A dica que faz a diferença

Mas não se preocupem, tenho uma dica simples e eficaz para reduzir esses problemas e preservar a saúde das suas unhas. Garanto que, com essa orientação, vocês terão uma significativa redução nas lesões e nos danos causados pelo impacto esportivo.

A chave para manter as unhas saudáveis enquanto você se mantém ativo envolve alguns cuidados específicos que, quando seguidos com disciplina, podem fazer toda a diferença. Assegurem-se de que:

• Escolham o calçado adequado: Certifiquem-se de que seus tênis e botas oferecem espaço suficiente para as unhas, evitando que elas fiquem constantemente pressionadas contra a parte frontal do calçado.
• Higienizem e cuidem das unhas regularmente: Unhas limpas e bem cuidadas são menos suscetíveis a infecções e hematomas.
• Evitem pisadas muito intensas ou longas de imediato: Gradualmente, adaptem suas atividades para que o impacto sobre as unhas seja progressivo.

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Essas dicas não são só para vocês! Compartilhem com os amigos que também praticam corrida e trekking, para que todos possam aproveitar seus esportes favoritos sem comprometer a saúde das unhas.